### 益处：

1. **丰富的营养素**：桂圆富含维生素C、维生素B、维生素K以及多种矿物质如钾、铁、镁等，有助于维持身体健康。

2. **增强免疫力**：维生素C是增强免疫系统的关键营养素，桂圆中的维生素C含量较高，有助于抵抗感冒和其他疾病。

3. **抗氧化作用**：桂圆中的抗氧化剂可以抵抗自由基的伤害，减缓衰老过程，保护细胞，降低某些疾病的风险。

4. **提供能量**：桂圆含有天然糖分，是快速补充能量的好选择，适合体力活动后或需要集中注意力时食用。

5. **促进消化**：桂圆中的膳食纤维有助于消化系统的健康，缓解便秘问题。

6. **抗炎和镇静**：桂圆中的某些成分具有抗炎和镇静作用，有助于缓解焦虑、失眠和头痛。

7. **补血补气**：桂圆被认为可以补血补气，对贫血、心悸、失眠、健忘、神经衰弱等症状有辅助疗效。

8. **改善记忆和脑力**：桂圆中的营养成分有助于增强记忆力和脑力，对脑力劳动者有益。

9. **辅助治疗产后体虚**：桂圆对病后体弱或脑力衰退、产后调补有很好的效果。

10. **抗衰老**：桂圆的抗氧化作用有助于减缓衰老过程桑拿夜网品茶论坛。

### 影响：

1. **孕妇的影响**：桂圆性温味甘，对孕妇有滋补作用，但怀孕期间过量食用可能导致胎热，因此建议适量食用。

2. **体质的影响**：桂圆属于温补类食物，对于体质虚寒、气血不足的人群有益，但对于体质燥热或容易上火的人可能不太适宜。

3. **消化系统的影响**：桂圆富含糖分和纤维，过量食用可能导致消化不良，特别是对于肠胃功能较弱的人群。

4. **皮肤影响**：桂圆具有一定的养颜作用，但过量食用可能导致体内火气上升，引起皮肤问题。

综上所述，桂圆是一种营养价值高的水果，适量食用对健康有益，但应根据自己的体质和健康状况来调整食用量。