在我们的日常生活中，小圣女果作为一种既可做水果又可做蔬菜的美食，因其丰富的营养价值和多种健康功效而备受喜爱。那么，小圣女果究竟有哪些功效与作用呢？让我们一起来看看吧。

首先，小圣女果富含维生素C和-胡萝卜素，具有很强的抗氧化作用。这些成分能有效抵御细胞氧化，预防癌症和心血管疾病的发生。长期食用小圣女果，可以帮助我们保持年轻态，延缓衰老。

其次，小圣女果含有丰富的叶黄素和玉米黄质，这两种物质是眼睛的重要营养素。适量食用小圣女果，有助于改善视力，减缓视力老化，对于长时间面对电脑、手机的人群来说，具有很好的保护作用。

再者，小圣女果的果汁含有丰富的纤维素，有助于促进肠道蠕动，增加粪便体积，防止便秘和结肠癌的发生。此外，小圣女果还具有清热解毒、生津止渴的功效，对于中暑、口干舌燥等症状有较好的缓解作用。

小圣女果还具有美容养颜的功效。它所含的维生素A和C，能够促进肌肤更新，保持皮肤弹性，延缓皮肤衰老。同时，小圣女果中的番茄红素等元素，有助于保持人体肌肤容颜，让女性朋友更加美丽动人。

此外，小圣女果富含的维生素C和-胡萝卜素，能够促进免疫功能的正常发挥，增强抗病能力，预防感冒和流感等疾病的发生。对于提高身体抵抗力、增强免疫力具有很好的作用。

值得一提的是，小圣女果中的谷胱甘肽等营养物质，对于人体的生长发育很有帮助。因此，儿童和青少年多吃小圣女果，有助于促进生长发育，增强体质。

当然，小圣女果虽好，但也不是人人适宜。以下是一些食用小圣女果的禁忌：

1. 不宜空腹食用，以免引起胃酸过多，刺激胃黏膜；
2. 患有胃溃疡、胃酸过多等胃部疾病的人，应适量食用；
3. 过敏体质者应慎食。

总之，小圣女果作为一种营养丰富、健康美味的水果，对人体健康具有诸多益处。适量食用小圣女果，不仅能让我们拥有健康肌肤，还能提高生活质量。让我们在享受美味的同时，关注身体健康，让小圣女果成为我们生活中的一道亮丽风景线。